健美姿勢ウォーキングレッスン

歩きかたを習った事はありますか？

正しい姿勢と歩きかたを知る機会がない日本人

私は姿勢には自信がありました。バレエでもやっていたの？とよく言われていて。今思えば体育で習った『気を付け！』を正しい姿勢だと信じて頑張ってやっていたのですね。

その頃の私は、腰の痛みや足のだるさに悩まされていました。寝起きで腰が痛み、憂鬱にさらられることもしばしば・・・・。パンプスは小指がすぐに痛くなり、仕事帰りは息が止まりそうに痛みが走って半泣きです。

良く見えた私の姿勢。実際には大間違いの姿勢でした！

今では、足のむくみは消えＯ脚は改善し、腰も痛くなく、長時間立っていても足が痛くなる事はありません。全部、姿勢と歩き方のせいだったなんて。ウソのようです。

プレシャスのウォーキングレッスンは、ヒアリングを徹底しています。
お一人お一人の声に耳を傾け、今の姿勢を形造った背景を紐解き、一緒に確認していく作業から始めます。
安心しておいでください。

3つのコースがございます

ベーシックウォーキングコース
１dayベーシックウォーキングレッスン
ウォークササイズコース

ベーシックウォーキング４回コース

どんな靴でも綺麗な姿勢で歩きたい！基本の姿勢と歩きかた

ベーシックウォーキング４回コース
９０分×４回　３０，０００円
※各コースの有効期限は6カ月です。

（内容）
初回の姿勢分析
足サイズ計測
分析シートのお渡し
基本の重心コントロール
足運びの癖と癖取りの歩きかた
ローヒールとハイヒールのウォーキング
疲れない立ち姿勢
正しい立ち休みの姿勢
他

（特典）
写真、解説付きの詳しいテキスト
きれいのドリンクサービス(サロンレッスンのみ)

１Ｄａｙウォーキングレッスン

＊姿勢のブラッシュアップ、レッスンの体験＊

ウォーキングレッスンと姿勢の練習をたっぷり2時間
120分　10,000円

（内容）
いまの姿勢とウォーキングフォームの確認
状態に応じて内容を組みます

（特典）
きれいのドリンクサービス(サロンレッスンのみ)

ウォークササイズとは

ウォーキングとエクササイズを合わせた造語です。

姿勢や歩き方を改善させていくうえで必要な事や気をつけたいところ、効果的な方法は人それぞれに違います。
姿勢と歩き方のトレーニングに加え効率よく改善していくスピードを上げるために。過剰なトレーニングで体を壊してしまわないように。その方に合わせたエク ササイズとストレッチをオーダーメイドでプログラムし、日常をまるごと心地よいエクササイズへと変えていくためのレッスンです。
絶対きれいになる！自分本来のあるべき姿勢で歩きたい！
その気持ちを全力で応援させていただきます。
いっしょに頑張りましょうね。

ウォークササイズ5回コース

(計8時間半)2時間×2レッスン、１時間半×３レッスン

受講料　　5回　￥40,000

・基本の歩き方と心地よい優良重心姿勢のレッスン
・足の計測　靴選びアドバイス　シューズ歩き癖よみとりと解説
・姿勢分析カルテ作成(姿勢解説、足の解説、姿勢タイプ、歩行分析、改善法のご提案、レッスン計画)
・パーソナルエクササイズ&ストレッチ指導

※ウォークササイズはコースレッスンのみで単発レッスンは行っておりません。
※ベーシックコースからウォークササイズコースへのお切り替えが出来ます。

ベーシックウォーキングマスターコースを更にグレードアップさせたレッスン。個人の状態をよみとり必要なトレーニングやストレッチをプログラムいたします。

ほとんどの方の、上手く歩けない理由が筋力不足や長い時間過ごしてきた姿勢の影響で、硬く柔軟性をなくした筋肉の過緊張のせい。

それはまるで伸びきったゴムと縮んで硬くなったゴムでできたカラダのような状態です。
こわばった体や筋力を上手く使えていない体では、本来の心地よい正しい姿勢をすることができません。

ウォークササイズでは初回の姿勢分析と細かなヒアリングのもと無理なく続けられる、ポイントに効くエクササイズと
姿勢タイプ別のストレッチをプログラムします。

次のレッスンまで、ご自宅でも取り組んでいただけるおうちで簡単に出来るタイプや
移動時間にこっそりできるタイプまで。様々な運動アプローチによって
効率よく❝歩けるカラダ❞にしていきます。

エクササイズもストレッチも正しく行う事が大切です。間違った運動をしてしまうと
思わぬ負担をかけてしまったり、意図しない筋肉を使ってしまうことも。

ウォークササイズを行うことで効率よく体のパフォーマンス能力を上げつつ
キレイで健康的なウォーキングフォームを目指しましょう！